혈압낮추는법 혈압정상수치 고혈압원인 혈압내리는음식 총정리

이미지
하루 중 갑자기 머리가 띵하거나, 숨이 차고 심장이 ‘쿵’ 하고 빨리 뛰는 느낌을 받은 적 있으신가요? 이런 증상은 단순 스트레스가 아니라 혈압 상승의 초기 신호 일 수 있습니다. 고혈압은 통증이 거의 없어 ‘침묵의 살인자’라고 불리지만, 조기에 관리하면 충분히 예방할 수 있습니다. 오늘은 혈압낮추는법, 혈압정상수치, 고혈압의 원인, 혈압내리는 음식·생활습관 까지 누구나 바로 실천 가능한 방법만 모아 정리했습니다. 1. 혈압정상수치 먼저 확인하세요 고혈압 관리의 첫 단계는 내 혈압이 정상인지 확인 하는 것입니다. 아래 기준은 질병관리청·WHO 기준을 반영한 최신 수치입니다. 구분 수축기 혈압 이완기 혈압 정상혈압 120mmHg 미만 80mmHg 미만 고혈압 전단계 120~139 80~89 고혈압 1단계 140~159 90~99 고혈압 2단계 160 이상 100 이상 가정용 혈압계로 측정할 때는, 2분 간격으로 2~3회 측정해 평균값 을 사용해야 보다 정확합니다. 2. 고혈압이 생기는 이유 (원인 정확히 알아야 관리 가능) 고혈압은 단순히 “짜게 먹어서”만 생기지 않습니다. 실제로는 복합적 원인들이 작용합니다. 염분 과다 섭취 – 나트륨이 혈액량을 증가시켜 혈압 상승 스트레스 및 수면 부족 – 교감신경 항진으로 혈압 지속 상승 운동 부족 – 혈관 탄성 저하 + 체중 증가 과도한 탄수화물·당 섭취 – 복부비만 → 고혈압 위험 2~3배 증가 유전적 요인 – 부모 중 1명 고혈압일 때 위험 2배 음주·흡연 – 혈관 수축 + 혈관 내피 손상 즉, 혈압을 낮추기 위해서는 음식뿐 아니라 생활 습관 전체를 조절 3. 혈압낮추는법 – 바로 실천 가능한 8가지 방법 ① 아침 공복 따뜻한 물 1컵 수분이 부족하면 혈액이 끈적해져 혈압이 오릅니다. 기상 직후 물 1컵은 필수. ② 30분 걷기 운동 하루 30분만 걸어도 수축기 혈압을 평균 5~8mmHg 낮춘다는 연구...

테라플루 나이트·데이 효과 비교! 복용법·가격·부작용까지 한눈에 알아보기

감기약 테라플루(THERAFLU)는 낮용(데이)과 밤용(나이트)으로 구분되어 있습니다. 단순히 ‘시간대’의 차이가 아니라, 성분 조합과 작용 목표가 다르기 때문이에요. 이 글에서는 테라플루 데이 vs 나이트의 효과·부작용·가격 차이를 전문적으로 정리했습니다.



🌞 1️⃣ 테라플루 데이(THERAFLU DAY) — 낮용 감기약

테라플루 데이는 낮 시간대 복용에 적합한 기침·코막힘·근육통 완화용 감기약입니다.

  • 주요효능: 콧물, 재채기, 목 통증, 발열 완화
  • 성분: 아세트아미노펜(진통해열), 페닐레프린(코막힘 개선), 덱스트로메토르판(기침 억제)
  • 특징: 졸림 유발 성분이 없어 낮에도 활동 가능
💡 Tip: 직장인·학생 등 낮 시간에 복용해도 집중력 저하가 적습니다.


🌙 2️⃣ 테라플루 나이트(THERAFLU NIGHT) — 밤용 감기약

테라플루 나이트수면 중 감기 증상 완화를 목표로 만들어졌습니다. 진정작용 성분이 포함되어 콧물·기침을 억제하며 숙면을 돕는 효과가 있습니다.

  • 주요효능: 콧물, 코막힘, 두통, 근육통, 발열 완화
  • 성분: 아세트아미노펜, 클로르페니라민(항히스타민·졸림 유발), 덱스트로메토르판
  • 특징: 수면 중 기침 완화·숙면 유도
🌜 주의: 졸림을 유발하므로 운전·음주 후 복용 금지!


⚖️ 3️⃣ 테라플루 데이 vs 나이트 비교표

구분테라플루 데이테라플루 나이트
복용 시간낮 (활동 중)밤 (취침 전)
주요 성분아세트아미노펜, 페닐레프린아세트아미노펜, 클로르페니라민
효과기침·두통·코막힘 완화콧물억제·수면유도·통증완화
부작용가벼운 어지럼, 구강건조졸림, 입마름, 집중력 저하
활동 적합도낮 시간 활동 가능운전·음주 금지


💵 4️⃣ 테라플루 데이·나이트 가격 차이

약국 및 온라인 가격 기준(2025년 기준):

  • 테라플루 데이타임 10포: 약 8,000~9,000원
  • 테라플루 나이트타임 10포: 약 9,000~10,000원

편의점에서는 개별 판매(1포 기준 1,000~1,500원)되며, 수입원(한국 GSK) 기준으로 의약외품이 아닌 일반의약품으로 분류됩니다.



⚠️ 5️⃣ 복용법 및 주의사항

  • 1회 1포, 하루 3회까지 (4시간 간격)
  • 공복 시 속쓰림이 있을 수 있어 식후 30분 이내 복용 권장
  • 타이레놀, 판피린 등 아세트아미노펜 함유 약과 동시복용 금지
  • 임산부·수유부 복용 시 반드시 의사 상담 필요
  • 어린이(만 12세 미만) 복용 금지


🧠 6️⃣ 부작용 요약

테라플루는 일반적으로 안전한 감기약으로 평가되지만, 과량 복용 시 간 손상(아세트아미노펜 과다) 위험이 있습니다. 또한, 나이트 제품의 항히스타민 성분으로 인해 졸림·입마름·어지럼이 발생할 수 있습니다.

🚫 특히 술과 함께 복용 시 간독성 위험이 높습니다. 감기약 복용 중에는 음주를 삼가세요.


🤧 7️⃣ 자주 묻는 질문 (Q&A)

Q1. 타미플루와 테라플루는 같은 약인가요?

전혀 다릅니다. 타미플루(Tamiflu)는 인플루엔자 치료제(처방약)이고, 테라플루(Theraflu)는 일반 감기 증상 완화제입니다.

Q2. 편의점에서 테라플루 나이트 구입 가능한가요?

네. 일반의약품으로 분류되어 24시간 약국 및 일부 편의점에서도 판매합니다.

Q3. 임산부 복용 가능한가요?

임산부는 성분 중 항히스타민이 태아에게 영향을 줄 수 있으므로 의사 상담 후 복용해야 합니다.

Q4. 복용 후 운전 가능한가요?

테라플루 나이트는 절대 불가합니다. 졸음 유발 성분이 있어 사고 위험이 있습니다.



🩺 9️⃣ 테라플루와 다른 감기약의 차이

국내에서 많이 찾는 감기약으로는 판피린, 콜대원, 타이레놀 콜드, 판콜A 등이 있습니다.
이들 제품은 대부분 아세트아미노펜 기반의 진통해열제이지만, 테라플루는 즉석음용 분말제형으로 체내 흡수 속도가 빠르고, 온수에 타서 복용하는 점이 특징이에요.

제품명형태특징
테라플루분말(물에 타서 복용)흡수 빠름, 온열감, 숙면 도움
판피린액상감기몸살, 코감기 통합
타이레놀 콜드정제기침·두통 완화 중심
콜대원분말편의점 판매, 카페인 無
💬 요약: 테라플루는 “따뜻하게 마시는 감기약”으로 체내 흡수 속도와 체온 유지 효과가 좋아 몸살·오한형 감기일 때 특히 효과적입니다.


🥛 10️⃣ 감기약 복용 시 피해야 할 음식 및 음료

  • 술(알코올): 아세트아미노펜과 함께 복용 시 간독성 위험 증가
  • 카페인 음료: 카페인은 심장 두근거림·불면을 유발, 테라플루 나이트와 상충
  • 유제품·고지방 음식: 일부 성분 흡수율을 낮출 수 있음
  • 다른 해열진통제 중복: 타이레놀·게보린·펜잘 등과 동시 복용 금지
🚫 주의: 감기약 복용 후 “술 한잔쯤 괜찮겠지”는 절대 금물입니다. 소량이라도 간 손상 위험이 커집니다.


🚗 11️⃣ 복용 후 생활 가이드 — 운전, 수면, 음주

  • 운전: 테라플루 나이트 복용 후 절대 운전 금지 (졸음·반응저하)
  • 수면: 20~30분 내 졸림 시작 → 6~8시간 숙면 유도
  • 음주: 최소 12시간 간격 두고 복용 (간 보호를 위해)

또한, 복용 후 카페인 음료(커피, 에너지드링크)는 약효를 방해할 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.


🧬 13️⃣ 타미플루 vs 테라플루 — 완전히 다른 약

감기와 독감은 전혀 다른 질환입니다.
타미플루(Tamiflu)는 인플루엔자 바이러스 복제를 억제하는 처방전 의약품이고, 테라플루(Theraflu)는 일반 감기의 증상 완화용 일반의약품입니다.

구분테라플루타미플루
분류일반의약품(감기증상완화)전문의약품(독감치료)
효과두통·기침·콧물 완화인플루엔자 바이러스 억제
구입약국·편의점 가능의사 처방 필수
복용시기감기 증상 초기독감 진단 후 48시간 내
📚 8️⃣ 출처 및 의학정보 참고


🌟테라플루 결론

낮에는 졸리지 않은 테라플루 데이, 밤에는 숙면을 돕는 테라플루 나이트.
시간대에 맞게 복용하면 감기 증상 완화와 회복에 큰 도움이 됩니다.
하지만 아세트아미노펜 과다복용, 음주 병행, 중복약 복용은 반드시 피하세요.


댓글

이 블로그의 인기 게시물

고혈압성 뇌출혈 완전 정복|원인·증상 19가지와 전문 대처법 총정리

“혈압·혈당 관리 루틴|하루 10분으로 건강 되찾는 방법 (식단·운동·수면까지)”

당뇨 초기 증상 10가지|원인과 해결방법 총정리 (초기 혈당관리 가이드)